8 Tips agar Tidak Mudah Haus Ketika Cuaca sedang Panas Saat Puasa Ramadhan 2023, Ini Cara Mudahnya

JemberNetwork.com - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, asupan air yang diterima tubuh berkurang drastis. Akibatnya, orang akan mudah haus, terutama jika cuaca sedang panas.

Ada banyak hal yang dapat dilakukan selama Bulan Ramadhan untuk mencegah rasa haus yang muncul di siang hari.

Dilansir JemberNetwork.com dari beberapa sumber, berikut adalah delapan tips yang dapat dilakukan untuk mencegah haus selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Baca Juga: Kamu Sering Lapar pada Siang Hari saat Berpuasa? Simak Tips Sahur agar Kenyangnya Lebih Awet

1. Konsumsi air putih yang cukup

Saat berpuasa, rendahnya asupan air putih saat siang hari membuat tubuh rentan dehidrasi karena cairan tubuh berkurang drastis.

Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama menjalani puasa di siang hari, usahakan untuk minum air putih yang cukup di malam hari bulan Ramadhan.

Untuk ukuran orang dewasa normal, kebutuhan air putih per hari minimal delapan gelas. Konsumsi air putih tersebut dapat dilakukan berkala mulai waktu berbuka hingga saat sahur.

Baca Juga: Masyarakat Bondowoso Tidak Perlu Bingung Cari Tempat Sahur Enak, Pecel Buk Hasyim Dijamin Maknyus

2. Tidak minum air dalam jumlah banyak sekaligus

Usahakan untuk minum air secara berkala mulai saat buka puasa, menjelang dan usai terawih, menjelang tidur, hingga saat sahur, dan tidak minum dalam jumlah besar sekaligus.

Hal ini dilakukan untuk menghindari cepatnya pengeluaran cairan lewat urine setelah minum dalam jumlah banyak dalam waktu singkat. Dengan minum secara berkala, cairan pun dapat diolah terlebih dahulu oleh tubuh dan tidak langsung dikeluarkan.

3. Batasi konsumsi kafein

Kafein adalah zat yang terkandung dalam minuman seperti kopi, teh, soda, cokelat, dsb. Zat ini memiliki efek yang membuat produksi urine meningkat (diuretik).