Kenali Kemampuan Tubuh, Begini Waktu yang Baik Melakukan Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

JemberNetwork.com - Bulan Ramadhan merupakan bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat islam. Pasalnya saat satu bulan Ramadhan diwajibkan menahan makan dan minum dari subuh sampai dengan maghrib.

Tubuh yang kekurangan asupan tersebut masih diperbolehkan untuk melakukan olahraga asalkan di waktu yang tepat.

Keadaan tubuh yang berbeda dari biasanya membuat kekurangan asupan makanan dan cairan minuman sampai kurang lebih 13 jam. Dalam keadaan yang demikian, tubuh kadang sulit untuk melakukan kegiatan berat seperti olahraga.

Baca Juga: Kata Siapa saat Berpuasa Tidak Baik untuk Olahraga? Simak Tipsnya agar Olahragamu Tepat dan Benar

Lantas bagaimana melakukan olahraga di waktu yang tepat? JemberNetwork.com merangkum dari youtube Body Fit By Bagus sebagai berikut: 

"Lebih baik temen-temen lakukan 30-60 menit sebelum berbuka puasa supaya tubuh temen-temen mendapatkan asupan energi saat berpuka puasa" ucap Bagus dilansir JemberNetwork.com dari Youtube BodyFit By Bagus. 

Selain sebelum berbuka puasa, ia juga menyarankan agar melakukan olahraga saat satu jam setelah berbuka puasa. 

Baca Juga: Tips Urutan Berbuka Puasa Untuk Diet Sukses Ala Yulia Baltschun, Dijamin Berat Badanmu Auto Turun

"Atau bisa juga temen-temen lakukan 1 jam setelah berbuka puasa atau lebih tepatnya setelah sholat tarawih," tambah Bagus dalam youtube BodyFit By Bagus. 

Lantas, hal yang berkaitan juga mengenai lama olahraga. Apakah ada durasi yang baik melakukan olaraga saat bulan puasa?

"Kalian bisa lakukan antara 10-30 menit. Tapi temen-temen, kalau lagi melakukan olahraga temen-temen capek atau pusing kalian bisa stop kapan saja" ujar Bagus. 

Baca Juga: Tidak Perlu Ke Tempat Gym, Menurunkan Berat Badan Hanya Dengan Berjalan Kaki Saja, Dijamin Ampuh!

Selain olahraga dengan waktu dan durasi yang baik, pastikan bahwa asupan dan cairan usai berolahraga harus sesuai.

Asupan atau cairan tersebut sebagai pengganti energi yang telah keluar saat melakukan olahraga di bulan Ramadhan.***